身体と頭の体操（笑 ― 2025/05/01 00:00:41
さて、
最近思ったのですが、平日の昼間にランニングやウォーキングしてる人って意外と多い・・・
いや、私のようなリタイヤ組や老人が健康のために歩いたり、犬の散歩をしてるのは分かるのですが、
まだ現役の年だろ？ って結構若めの人が平日の昼間にランニングしてたりすることによく遭遇します。
この人達って仕事なにしてんだろ？
テレワークとかの在宅勤務なのかな？ とも思うんですが、それにしても部屋でPCの画面とにらめっこ
せずに、昼間にランニングとか・・・？
もしかしたらすごい金持ちで、もう働く必要ないとか？
等々、どうでもいい事を想像しながらひたすら歩いています・・・（笑
サラリーマン時代は当然平日の昼間は会社で仕事している毎日で、それは在宅勤務になっても同様。
勤務時間にウォーキングやランニングなんて出来るはずもなく、昼の公園なんて近所の老人や小さな子供
を持つ母親ぐらいしかいないと思いきや、実際は普通に20代から50代ぐらいの人も居たりします。
今まで知らなかった世界を今更ながら知った気分です（笑
さて、健康とか運動ってのは継続すればするほど、ハマってゆくというか、どんどんと欲求が強くなります。
そんなわけで、とうとう・・・
一度に8kmも歩くようになってしまいました・・・（笑
私の場合、自宅から出て、めったに車が通らない道や歩道と車道が明確に別れた道を選んで歩き、近くの
大きめな公園の外周を歩いて距離を稼いでいます。
公園外周の歩道が一周約500mなので、ここを何周もグルグルと周り、調子が良ければスピードを上げたり
しながら、ちょっと強めの有酸素運動になるよう調整しています。
最初の頃は3kmほど歩いて自宅に戻るとへばっていましたが、最近は「もう一週イケるかな？」と公園をグル
グルと周り、気づけば本日は8kmも歩いていたというわけです（笑
でも格好は半袖・半ズボンの完全なるランニングスタイルながら、やってる事はウォーキング・・・（笑
ちょっとかっこ悪くも感じますが、ウォーキング中は意外と無我の境地になり、周りの視線は気になりません。
しかも、自分的には結構な速歩きなので、歩き出しは「ちょっとこの格好だと肌寒いなぁ・・・」と思うのですが
帰宅時は汗だくになってます。
といっても時速に換算すると、約6.5km/h程なので、ランニングのスピードに比べれば全然遅いです・・・（笑
しかし、このウォーキングも始めると意外と癖になり、雨だろうが歩き続けた結果・・・
4月は「完璧な1ヶ月」のバッジを取得できた
こういうのって意外と継続のモチベーションになるので、Appleもその辺りよく分かってらっしゃる・・・（笑
また心肺機能も、
日を追う毎に向上し、最近は「平均より上」をキープしています。
やったぜ！ と思ったのですが・・・
これ、60歳以上男性の平均値よりも上というだけです・・・（笑
これを50-59歳の平均値より上にするためには、最低でも33VO2 max必要です。
現在、私の数値は29VO2 maxなので、まだまだ全然でした・・・（笑
身体機能を50代まで持ってゆくには、もっと継続と努力をしないとダメだという事です・・・
いや、世の中ってのは運動の世界もなかなかにキビシイ・・・
それと、久々にPowerPointを使って資料を作成しました。
声をかけられてる会社の会長に見てもらおうと事業プランを勝手に・・・（笑
別段、そんなものを作る必要もないのですが、前回、会長の話を聞き、資料をもらって見ていたところ、
こうすれば良いんじゃないかな？ と思い始めてしまったので、その脳内の考えを視覚情報に落とす
作業をしたということです。
実は、こういうのって思考ゲームみたいで私は意外と好きです。
最初に資料の大筋をノートに書きつけて、それをPowerPoint上で相手にも理解しやすいように考えながら
文字や図形、写真を配置する作業ってのは私にとってはとても楽しい作業です。
人によっては「プレゼン資料作りが大嫌い！」って人もいると思いますが、こういう作業は自分の脳内の
考えをまとめるのにとても良い方法だと思いますよ。
そもそも、人前で喋るのが苦手な人にとって、プレゼン資料こそが自己アピールのチャンスです。
しかも、その内容が理路整然として、尚且つ読み手にちゃんと伝わるように工夫するってのは、自分の考
えをまとめるのにもとても役立ちます。
また、資料を作成してる最中に、「あっ！ こういうパターンも有るな・・・」と新しい気づきやアイデアが浮か
んだりするので、とても良い頭の体操になります。
ただ、何度使ってもPowerPointは凄く使いにくいと思う！
こういったプレゼン資料を作るならMACのKeynoteの方が圧倒的に優れてる！
でも、デザイナーとかならいざ知らず、普通のサラリーマンの世界では圧倒的にWindowsPCが幅を利かせ
てるので、必然的に使うのはExcel、Word、PowerPointってなってしまうのが何とも・・・
新しい会社に行く事になったらMACがいい！（笑
とか思いつつ、まあ別段デザイン事務所じゃないから普通にWindowsのノートPCなんだろうな・・・
あーっ、Mac Book Proが欲しい・・・（笑
最近思ったのですが、平日の昼間にランニングやウォーキングしてる人って意外と多い・・・
いや、私のようなリタイヤ組や老人が健康のために歩いたり、犬の散歩をしてるのは分かるのですが、
まだ現役の年だろ？ って結構若めの人が平日の昼間にランニングしてたりすることによく遭遇します。
この人達って仕事なにしてんだろ？
テレワークとかの在宅勤務なのかな？ とも思うんですが、それにしても部屋でPCの画面とにらめっこ
せずに、昼間にランニングとか・・・？
もしかしたらすごい金持ちで、もう働く必要ないとか？
等々、どうでもいい事を想像しながらひたすら歩いています・・・（笑
サラリーマン時代は当然平日の昼間は会社で仕事している毎日で、それは在宅勤務になっても同様。
勤務時間にウォーキングやランニングなんて出来るはずもなく、昼の公園なんて近所の老人や小さな子供
を持つ母親ぐらいしかいないと思いきや、実際は普通に20代から50代ぐらいの人も居たりします。
今まで知らなかった世界を今更ながら知った気分です（笑
さて、健康とか運動ってのは継続すればするほど、ハマってゆくというか、どんどんと欲求が強くなります。
そんなわけで、とうとう・・・
一度に8kmも歩くようになってしまいました・・・（笑
私の場合、自宅から出て、めったに車が通らない道や歩道と車道が明確に別れた道を選んで歩き、近くの
大きめな公園の外周を歩いて距離を稼いでいます。
公園外周の歩道が一周約500mなので、ここを何周もグルグルと周り、調子が良ければスピードを上げたり
しながら、ちょっと強めの有酸素運動になるよう調整しています。
最初の頃は3kmほど歩いて自宅に戻るとへばっていましたが、最近は「もう一週イケるかな？」と公園をグル
グルと周り、気づけば本日は8kmも歩いていたというわけです（笑
でも格好は半袖・半ズボンの完全なるランニングスタイルながら、やってる事はウォーキング・・・（笑
ちょっとかっこ悪くも感じますが、ウォーキング中は意外と無我の境地になり、周りの視線は気になりません。
しかも、自分的には結構な速歩きなので、歩き出しは「ちょっとこの格好だと肌寒いなぁ・・・」と思うのですが
帰宅時は汗だくになってます。
といっても時速に換算すると、約6.5km/h程なので、ランニングのスピードに比べれば全然遅いです・・・（笑
しかし、このウォーキングも始めると意外と癖になり、雨だろうが歩き続けた結果・・・
4月は「完璧な1ヶ月」のバッジを取得できた
こういうのって意外と継続のモチベーションになるので、Appleもその辺りよく分かってらっしゃる・・・（笑
また心肺機能も、
日を追う毎に向上し、最近は「平均より上」をキープしています。
やったぜ！ と思ったのですが・・・
これ、60歳以上男性の平均値よりも上というだけです・・・（笑
これを50-59歳の平均値より上にするためには、最低でも33VO2 max必要です。
現在、私の数値は29VO2 maxなので、まだまだ全然でした・・・（笑
身体機能を50代まで持ってゆくには、もっと継続と努力をしないとダメだという事です・・・
いや、世の中ってのは運動の世界もなかなかにキビシイ・・・
それと、久々にPowerPointを使って資料を作成しました。
声をかけられてる会社の会長に見てもらおうと事業プランを勝手に・・・（笑
別段、そんなものを作る必要もないのですが、前回、会長の話を聞き、資料をもらって見ていたところ、
こうすれば良いんじゃないかな？ と思い始めてしまったので、その脳内の考えを視覚情報に落とす
作業をしたということです。
実は、こういうのって思考ゲームみたいで私は意外と好きです。
最初に資料の大筋をノートに書きつけて、それをPowerPoint上で相手にも理解しやすいように考えながら
文字や図形、写真を配置する作業ってのは私にとってはとても楽しい作業です。
人によっては「プレゼン資料作りが大嫌い！」って人もいると思いますが、こういう作業は自分の脳内の
考えをまとめるのにとても良い方法だと思いますよ。
そもそも、人前で喋るのが苦手な人にとって、プレゼン資料こそが自己アピールのチャンスです。
しかも、その内容が理路整然として、尚且つ読み手にちゃんと伝わるように工夫するってのは、自分の考
えをまとめるのにもとても役立ちます。
また、資料を作成してる最中に、「あっ！ こういうパターンも有るな・・・」と新しい気づきやアイデアが浮か
んだりするので、とても良い頭の体操になります。
ただ、何度使ってもPowerPointは凄く使いにくいと思う！
こういったプレゼン資料を作るならMACのKeynoteの方が圧倒的に優れてる！
でも、デザイナーとかならいざ知らず、普通のサラリーマンの世界では圧倒的にWindowsPCが幅を利かせ
てるので、必然的に使うのはExcel、Word、PowerPointってなってしまうのが何とも・・・
新しい会社に行く事になったらMACがいい！（笑
とか思いつつ、まあ別段デザイン事務所じゃないから普通にWindowsのノートPCなんだろうな・・・
あーっ、Mac Book Proが欲しい・・・（笑
SONYはやれば出来る子（笑 ― 2025/05/03 21:54:06
さて、
世の中はGW中です。
しかし、退職した無職おじさんは毎週がGWなので世間の時季とは別の次元で生きてます・・・（笑
というより、毎日がGWな私は、平日よりも人で溢れる休日や祝日がメンドクサイと思えるようになっ
たりします（笑
そんなわけで、
子供と戯れる親や高校生カップルが青春を謳歌してる横を、私は本日も黙々とウォーキング（笑
で、ここ最近のウォーキング中の音楽再生機は、
ZX707よりも軽いZX300を使用する事が多かったです。
ZX300はネット接続環境が無い古いタイプのWalkmanで、サブスクの音楽などを本体にDownloadして
持ち歩く事はできませんが、以前blogで紹介した通り、ここ最近はサブスクよりも音質の良いCDリッピ
ングで音楽を聴く機会が多くなったので、別段ZX300でも困ることはありません。
しかもZX300ってZX707と比較しても音質で劣るかといえば、実はそれほどでもないです。
ちゃんと聴けばZX707の方が1枚上って感じですが、そもそもウォーキング中はそんな些細な音質の変
化なんて気になりません。
要は小型・軽量で気持ちよく音楽が再生できるZX300はウォーキングのお供としては最適でした。
しかし、このZX300も購入してからかれこれ7-8年（？）ほど経過しており、流石にバッテリーの持ちも
新品時代に比べて悪くなりました。
前日に満充電にし、翌日に使おうと思ったらバッテリー残量がかなり減っていたりすることが多くなって
きたので、「そろそろバッテリーが限界かな？」と交換したらいくらになるのかとSONYで確認すると、
24,200円（税込/受取・発送費込み）
とべらぼうに高い！
えーっ！ 今更ZX300にバッテリー交換だけでこの金額は出せんわ・・・
これなら+αの金額積んでA300でも買ったほうがいいじゃん・・・
と思い、自分でバッテリーを交換すれば安いかなと、バッテリーを探そうとネット検索したところ、とても
興味深い情報を発見！
そのままSONYサポートで修理依頼すれば、ZX300がZX707に交換になったというものです。
古いZX300が最新のZX707に交換してもらえるの？ それめっちゃお得じゃね？
と、本当の情報なのか確かめたくてバッテリー交換の修理依頼・・・
ZX300を保護ケースとmicroSDを外した素の状態にしました。
本体はずっと保護ケースに入れて大切に使ってきたので、小キズ一つなくとてもきれいな状態。
バッテリーの問題さえ抱えてなければ、まだ使い続けたい機種です。
ただ、ネットの情報が本当なら、このZX300は見納めになるかもしれないので、記念写真・・・（笑
で、翌日、宅配業者がこのZX300をドナ・ドナしてゆきました。
それから数日後、ソニーからメールが入る（一部分抜粋）
確かにZX707に異機種交換となるようです！
コレなにげにSONYすごい！ 神対応です！
古いZX300のバッテリー交換を申し込んだら、対応機種のバッテリーが入手困難なので、金額的
に同程度のZX707と交換するけど、どう？ って話です。
いや、わらしべ長者かよ・・・（笑
で、ここでユーザーには2つの選択があります。
・交換を拒否してZX300をそのまま戻す（受取と発送費の2,000円は返ってこない）
・バッテリー交換費用のままZX707に異機種交換
選択肢はまあ決まってますよね・・・（笑
で、支払いを済まし、それから約1週間後、
SOINYから荷物到着！
早速、開封・・・
果たして新品なのか？ リファービッシュ（メーカー修理・再販品）なのかが気になります・・・（笑
で、プチプチを外すと、
どうやら新品のようです！
おーっ！ と箱を見た瞬間、喜びますが・・・よーく考えろ私・・・
私は既にNW-ZX707を持っているぞ・・・（笑
ということで新品のようですし、2台同時に開封して使用するなんて意味がないので、この送られて
きたZX707は未開封のまま予備機として保管することにしました。
私は転売ヤーでは無いので、これを転売して小金を稼ごうなんて気持ちはサラサラありません（笑
というわけで、
NW-ZX300も発売終了からだいぶ月日が経ち、補修部品のストックも底をついてきた上での対応
のようです。
それにそもそも、ネットではZX300のサポート自体が近々終了するって噂もあるようです。
つまり、今だけの特別神対応って感じですね。
古いZX300を持っている人はSONYサポートで確認してみると、うまくいけば私のようにZX707に
交換してもらえるかもです。
また、たまたま中古で安くZX300を安く入手できた人は、追加で24,200円払えば最新のZX707に
アップグレード出来るかもしれません。
まあ、ZX707よりもZX300の方が操作性が良かったり小型・軽量だったりするので、交換最高！
と言えるかどうかは本当に人によります（笑
私的にはZX300のバッテリー交換ができていたほうが良かったかもなぁ・・・なんて思ってます・・・
世の中はGW中です。
しかし、退職した無職おじさんは毎週がGWなので世間の時季とは別の次元で生きてます・・・（笑
というより、毎日がGWな私は、平日よりも人で溢れる休日や祝日がメンドクサイと思えるようになっ
たりします（笑
そんなわけで、
子供と戯れる親や高校生カップルが青春を謳歌してる横を、私は本日も黙々とウォーキング（笑
で、ここ最近のウォーキング中の音楽再生機は、
ZX707よりも軽いZX300を使用する事が多かったです。
ZX300はネット接続環境が無い古いタイプのWalkmanで、サブスクの音楽などを本体にDownloadして
持ち歩く事はできませんが、以前blogで紹介した通り、ここ最近はサブスクよりも音質の良いCDリッピ
ングで音楽を聴く機会が多くなったので、別段ZX300でも困ることはありません。
しかもZX300ってZX707と比較しても音質で劣るかといえば、実はそれほどでもないです。
ちゃんと聴けばZX707の方が1枚上って感じですが、そもそもウォーキング中はそんな些細な音質の変
化なんて気になりません。
要は小型・軽量で気持ちよく音楽が再生できるZX300はウォーキングのお供としては最適でした。
しかし、このZX300も購入してからかれこれ7-8年（？）ほど経過しており、流石にバッテリーの持ちも
新品時代に比べて悪くなりました。
前日に満充電にし、翌日に使おうと思ったらバッテリー残量がかなり減っていたりすることが多くなって
きたので、「そろそろバッテリーが限界かな？」と交換したらいくらになるのかとSONYで確認すると、
24,200円（税込/受取・発送費込み）
とべらぼうに高い！
えーっ！ 今更ZX300にバッテリー交換だけでこの金額は出せんわ・・・
これなら+αの金額積んでA300でも買ったほうがいいじゃん・・・
と思い、自分でバッテリーを交換すれば安いかなと、バッテリーを探そうとネット検索したところ、とても
興味深い情報を発見！
そのままSONYサポートで修理依頼すれば、ZX300がZX707に交換になったというものです。
古いZX300が最新のZX707に交換してもらえるの？ それめっちゃお得じゃね？
と、本当の情報なのか確かめたくてバッテリー交換の修理依頼・・・
ZX300を保護ケースとmicroSDを外した素の状態にしました。
本体はずっと保護ケースに入れて大切に使ってきたので、小キズ一つなくとてもきれいな状態。
バッテリーの問題さえ抱えてなければ、まだ使い続けたい機種です。
ただ、ネットの情報が本当なら、このZX300は見納めになるかもしれないので、記念写真・・・（笑
で、翌日、宅配業者がこのZX300をドナ・ドナしてゆきました。
それから数日後、ソニーからメールが入る（一部分抜粋）
確かにZX707に異機種交換となるようです！
コレなにげにSONYすごい！ 神対応です！
古いZX300のバッテリー交換を申し込んだら、対応機種のバッテリーが入手困難なので、金額的
に同程度のZX707と交換するけど、どう？ って話です。
いや、わらしべ長者かよ・・・（笑
で、ここでユーザーには2つの選択があります。
・交換を拒否してZX300をそのまま戻す（受取と発送費の2,000円は返ってこない）
・バッテリー交換費用のままZX707に異機種交換
選択肢はまあ決まってますよね・・・（笑
で、支払いを済まし、それから約1週間後、
SOINYから荷物到着！
早速、開封・・・
果たして新品なのか？ リファービッシュ（メーカー修理・再販品）なのかが気になります・・・（笑
で、プチプチを外すと、
どうやら新品のようです！
おーっ！ と箱を見た瞬間、喜びますが・・・よーく考えろ私・・・
私は既にNW-ZX707を持っているぞ・・・（笑
ということで新品のようですし、2台同時に開封して使用するなんて意味がないので、この送られて
きたZX707は未開封のまま予備機として保管することにしました。
私は転売ヤーでは無いので、これを転売して小金を稼ごうなんて気持ちはサラサラありません（笑
というわけで、
NW-ZX300も発売終了からだいぶ月日が経ち、補修部品のストックも底をついてきた上での対応
のようです。
それにそもそも、ネットではZX300のサポート自体が近々終了するって噂もあるようです。
つまり、今だけの特別神対応って感じですね。
古いZX300を持っている人はSONYサポートで確認してみると、うまくいけば私のようにZX707に
交換してもらえるかもです。
また、たまたま中古で安くZX300を安く入手できた人は、追加で24,200円払えば最新のZX707に
アップグレード出来るかもしれません。
まあ、ZX707よりもZX300の方が操作性が良かったり小型・軽量だったりするので、交換最高！
と言えるかどうかは本当に人によります（笑
私的にはZX300のバッテリー交換ができていたほうが良かったかもなぁ・・・なんて思ってます・・・
トレードオフなお話・・・（笑 ― 2025/05/13 00:21:04
さて、
日々をウォーキングと池のフィルター掃除に当てている私です・・・（笑
ウォーキングの方は連続で57日間に達しました。
約２ヶ月、雨の日も歩き続けたので、完全に日課になってます・・・（笑
例えば東京に行く日もたまにあるのですが、その日は駅まで徒歩で行き、都内はなるべく歩いて
距離を稼ぐことで、通常のウォーキングと顕色のない歩行距離を稼いでいます。
ウォーキングなんて歩いてるだけでしょ？
と思う人も多いと思いますが、早足で歩くとこれが意外と良質な有酸素運動になります。
そして有酸素運動を続けることで、身体的にも徐々に強化されてきています。
その辺りは後でApple Watchのデータを参考に書いてゆくとして、まずは海外赴任の件ですね・・・（笑
結論から書くと、ひとまず海外赴任は諦めて辞退しました。
いや、条件面が合わないとか、行きたくなかったからではありません。
むしろ私自身は行く気満々でした（笑
ではどうして辞退したかですが、それは健康保険のためです。
日本の場合、会社員は会社の健康保険に加入し、自営業の人は国民健康保険に加入するケース
がほとんどだと思います。
で、会社の健康保険に加入している人には定年後に２つの選択肢があります。
一つは２年間限定ですが、そのまま会社の健康保険に加入し続ける方法
もう一つは国民健康保険に加入し直す方法です。
通常は国民健康保険に加入し直すケースが多いと思いますが、国民健康保険は一人ひとりが加入
する仕組みなので、今まで扶養家族対象だった人もそれぞれが国民健康保険に加入することにな
ります。
それでも、収入がない（例えば専業主婦とか学生とか）は最低条件の国民健康保険に加入できる
ので負担は大きくないと思いますが（詳しくは調べてません）、高額所得者は違います。
私の場合は、マンションオーナーという事もあり、高額所得者に分類されます。
そして高額所得者は同じ国民健康保険なのに毎月の費用が全然違います。
私の場合は少なく見積もっても健康保険料だけで毎月10万円！
信じられますか？
健康保険料だけで毎月10万円かかり、年間にすれば120万円ですよ！
どんな病気持ちだよ・・・高額医療でもやってんのかって金額が健康でも毎月かかります。
しかも、家族は別ですから、コレにさらに奥さんと息子分の健康保険費用負担も加わります。
それ以外にも細々とした税制優遇措置も無くなるようで、私の家の場合、会社の健康保険を
2年間継続した毎月の金額と、国民健康保険の毎月の支払いでは多額の金額差が発生！
今までの健康保険から、国民健康保険に切り替えるだけで・・・
毎月、約15万円負担増になります！
アホらしい！ なにこの差額？
そもそも私が高額取得者？
マンションオーナーなんて、ほとんどが銀行から融資を受けて建設してるので、毎月ローン返済が
発生し、手元に残るお金なんて額面の半額以下ですよ・・・
そんな私が、1000万オーバーの高額所得者なんて有り得ん・・・
ほんと、日本の税収制度はバグってます・・・
取れるところから取ってやる！ って方針ありありです・・・
自分の土地に建物を立てたら、固定資産がかかり、そのマンションの駐車場と周りの柵とかは
減価償却資産として固定資産とは別に、毎年ふんだくられます・・・・
建物の家屋部分と駐車場は別って・・・ナニ？ このクソ課税システム・・・？
財務省は本当に悪です。
彼らの脳内にあるのは金のことばかりで、国民の財産や生活の保護なんて全く考えてません！
金はいっぱい取れる奴からがめつく取る！
これが今の日本の税制システムです。
高齢化社会が現実のものになってるのに、こんな事やって国が豊かになると思いますか？
答えはNOです。
多分、10年後ぐらいに日本は高齢者だらけになり、社会保障はパンクし、企業は海外に逃げ出し、
若者は老人を生かすために働いてる気分になり労働意欲を失います。
そうなると国民総生産（GDP）は毎年減り続け、最終的にはTOP10から落ちる可能性も大です。
まあ、ちょっと熱くなりましたが、毎月15万円以上の負担増を覚悟してまで、海外赴任する理由が
無く今回は見送りますと先方に先週答えました。（奥さんに強硬に反対された（笑))
会長はとても残念がりましたが、彼自身も定年後に非常勤顧問就任で、雇用側企業が色々と先手
を打ってくれた経験があるので、その部分は瞬時に理解してくれました。
で、日本国内に残りながら、非常勤顧問という感じで週20時間を超えない範囲での業務を模索す
る事になりました。
よって、毎週の現地とのWeb会議参加や企画書・事業計画書作成がメインとなりそうです。
で、年に何度かの現地視察といった生活を会社が存続すれば2年間する予定です。
で、国民健康保険に切り替わる年に海外赴任するかどうするか決めるという方向になりそうです。
あーっ、行きたかったなぁ・・・
で、話をコロッと変えて、単なるウォーキングも継続すればこうなるという話です（笑
まず、
このところは平均で7km～8kmはウォーキングを続けていました。
単なるウォーキングでもこの距離を歩けば、カロリー消費は500kcalを超えます。
普通の食事約１回分弱ほどのカロリー消費です。
成人男性の必要カロリーが2200kcalだとして、普通に生きてるだけでも一日1600kcal程は消費するの
で、私の場合は一日のカロリー消費はウォーキングも含めて2100kcal程になる計算です。
3食の食事で2000kcal摂取し、消費が2100kcalなら-100ｋｃａｌです・・・（笑
この不足分がダイエット効果となって現れるわけです。
そして基本的にマイナス分のカロリーは体内に蓄積された脂肪を燃焼させて補います。
ただ、脂肪というのは「非常時のエネルギー」として体内に蓄えるものなので、脳が「非常事態だ！」と
認識しないとなかなか消費してくれません（笑
つまり、運動してるのに2週間ほど体重が変わらない原因は、運動による筋肉増強と、脂肪燃焼との
差し引きバランスがまだ整っていないからです。
よって、継続した運動を一日20分以上、2週間以上繰り返すことで、やっと脳みそは「脂肪を使おう」と
体内の各所に信号を出してくれるようになります。
つまり運動によるダイエットは時間と継続が鍵になるわけです。
そして大切なのは、適度に身体に負荷をかけることです。
私の場合は1km歩くのに、9分を切ることを目標にしています。
1km歩くのに9分もかかるの？ と思う方は一度歩いてみてください。
そこそこの速歩きにしないと継続して9分を切るのは意外と大変ですよ（笑
こうやって身体に軽い付加をかけ、軽く汗を掻く程度の運動が有酸素運動になります。
で、継続は力なり
毎日の運動により心肺機能が確実に上向きになってきました。
これを50-59歳の平均より上にするんには33まで持って行けねばなりません。
まだまだ遠い・・・（笑
それと最近、昼飯は健康面を考慮してざる蕎麦にしています。
で、最近食べてるのが・・・
十割そば
蕎麦ってのは安いものは小麦粉が主流で、そば粉の含有量は少ないのですが、十割そばは文字通り、
そば粉のみです。
小麦粉メインのなんちゃってソバの倍の値段するのですが、そこは健康とトレードオフです・・・
まあ、もともと関東圏の人間なので、うどんよりもソバのほうが好きなので、全然飽きない（笑
それにウォーキングで流した汗による塩分不足もそばつゆで摂取できるので、結構良いです。
お金なければ生活に困るけど、お金あっても健康じゃなかったら人生楽しめない。
何事もバランスが大事って話です（笑
日々をウォーキングと池のフィルター掃除に当てている私です・・・（笑
ウォーキングの方は連続で57日間に達しました。
約２ヶ月、雨の日も歩き続けたので、完全に日課になってます・・・（笑
例えば東京に行く日もたまにあるのですが、その日は駅まで徒歩で行き、都内はなるべく歩いて
距離を稼ぐことで、通常のウォーキングと顕色のない歩行距離を稼いでいます。
ウォーキングなんて歩いてるだけでしょ？
と思う人も多いと思いますが、早足で歩くとこれが意外と良質な有酸素運動になります。
そして有酸素運動を続けることで、身体的にも徐々に強化されてきています。
その辺りは後でApple Watchのデータを参考に書いてゆくとして、まずは海外赴任の件ですね・・・（笑
結論から書くと、ひとまず海外赴任は諦めて辞退しました。
いや、条件面が合わないとか、行きたくなかったからではありません。
むしろ私自身は行く気満々でした（笑
ではどうして辞退したかですが、それは健康保険のためです。
日本の場合、会社員は会社の健康保険に加入し、自営業の人は国民健康保険に加入するケース
がほとんどだと思います。
で、会社の健康保険に加入している人には定年後に２つの選択肢があります。
一つは２年間限定ですが、そのまま会社の健康保険に加入し続ける方法
もう一つは国民健康保険に加入し直す方法です。
通常は国民健康保険に加入し直すケースが多いと思いますが、国民健康保険は一人ひとりが加入
する仕組みなので、今まで扶養家族対象だった人もそれぞれが国民健康保険に加入することにな
ります。
それでも、収入がない（例えば専業主婦とか学生とか）は最低条件の国民健康保険に加入できる
ので負担は大きくないと思いますが（詳しくは調べてません）、高額所得者は違います。
私の場合は、マンションオーナーという事もあり、高額所得者に分類されます。
そして高額所得者は同じ国民健康保険なのに毎月の費用が全然違います。
私の場合は少なく見積もっても健康保険料だけで毎月10万円！
信じられますか？
健康保険料だけで毎月10万円かかり、年間にすれば120万円ですよ！
どんな病気持ちだよ・・・高額医療でもやってんのかって金額が健康でも毎月かかります。
しかも、家族は別ですから、コレにさらに奥さんと息子分の健康保険費用負担も加わります。
それ以外にも細々とした税制優遇措置も無くなるようで、私の家の場合、会社の健康保険を
2年間継続した毎月の金額と、国民健康保険の毎月の支払いでは多額の金額差が発生！
今までの健康保険から、国民健康保険に切り替えるだけで・・・
毎月、約15万円負担増になります！
アホらしい！ なにこの差額？
そもそも私が高額取得者？
マンションオーナーなんて、ほとんどが銀行から融資を受けて建設してるので、毎月ローン返済が
発生し、手元に残るお金なんて額面の半額以下ですよ・・・
そんな私が、1000万オーバーの高額所得者なんて有り得ん・・・
ほんと、日本の税収制度はバグってます・・・
取れるところから取ってやる！ って方針ありありです・・・
自分の土地に建物を立てたら、固定資産がかかり、そのマンションの駐車場と周りの柵とかは
減価償却資産として固定資産とは別に、毎年ふんだくられます・・・・
建物の家屋部分と駐車場は別って・・・ナニ？ このクソ課税システム・・・？
財務省は本当に悪です。
彼らの脳内にあるのは金のことばかりで、国民の財産や生活の保護なんて全く考えてません！
金はいっぱい取れる奴からがめつく取る！
これが今の日本の税制システムです。
高齢化社会が現実のものになってるのに、こんな事やって国が豊かになると思いますか？
答えはNOです。
多分、10年後ぐらいに日本は高齢者だらけになり、社会保障はパンクし、企業は海外に逃げ出し、
若者は老人を生かすために働いてる気分になり労働意欲を失います。
そうなると国民総生産（GDP）は毎年減り続け、最終的にはTOP10から落ちる可能性も大です。
まあ、ちょっと熱くなりましたが、毎月15万円以上の負担増を覚悟してまで、海外赴任する理由が
無く今回は見送りますと先方に先週答えました。（奥さんに強硬に反対された（笑))
会長はとても残念がりましたが、彼自身も定年後に非常勤顧問就任で、雇用側企業が色々と先手
を打ってくれた経験があるので、その部分は瞬時に理解してくれました。
で、日本国内に残りながら、非常勤顧問という感じで週20時間を超えない範囲での業務を模索す
る事になりました。
よって、毎週の現地とのWeb会議参加や企画書・事業計画書作成がメインとなりそうです。
で、年に何度かの現地視察といった生活を会社が存続すれば2年間する予定です。
で、国民健康保険に切り替わる年に海外赴任するかどうするか決めるという方向になりそうです。
あーっ、行きたかったなぁ・・・
で、話をコロッと変えて、単なるウォーキングも継続すればこうなるという話です（笑
まず、
このところは平均で7km～8kmはウォーキングを続けていました。
単なるウォーキングでもこの距離を歩けば、カロリー消費は500kcalを超えます。
普通の食事約１回分弱ほどのカロリー消費です。
成人男性の必要カロリーが2200kcalだとして、普通に生きてるだけでも一日1600kcal程は消費するの
で、私の場合は一日のカロリー消費はウォーキングも含めて2100kcal程になる計算です。
3食の食事で2000kcal摂取し、消費が2100kcalなら-100ｋｃａｌです・・・（笑
この不足分がダイエット効果となって現れるわけです。
そして基本的にマイナス分のカロリーは体内に蓄積された脂肪を燃焼させて補います。
ただ、脂肪というのは「非常時のエネルギー」として体内に蓄えるものなので、脳が「非常事態だ！」と
認識しないとなかなか消費してくれません（笑
つまり、運動してるのに2週間ほど体重が変わらない原因は、運動による筋肉増強と、脂肪燃焼との
差し引きバランスがまだ整っていないからです。
よって、継続した運動を一日20分以上、2週間以上繰り返すことで、やっと脳みそは「脂肪を使おう」と
体内の各所に信号を出してくれるようになります。
つまり運動によるダイエットは時間と継続が鍵になるわけです。
そして大切なのは、適度に身体に負荷をかけることです。
私の場合は1km歩くのに、9分を切ることを目標にしています。
1km歩くのに9分もかかるの？ と思う方は一度歩いてみてください。
そこそこの速歩きにしないと継続して9分を切るのは意外と大変ですよ（笑
こうやって身体に軽い付加をかけ、軽く汗を掻く程度の運動が有酸素運動になります。
で、継続は力なり
毎日の運動により心肺機能が確実に上向きになってきました。
これを50-59歳の平均より上にするんには33まで持って行けねばなりません。
まだまだ遠い・・・（笑
それと最近、昼飯は健康面を考慮してざる蕎麦にしています。
で、最近食べてるのが・・・
十割そば
蕎麦ってのは安いものは小麦粉が主流で、そば粉の含有量は少ないのですが、十割そばは文字通り、
そば粉のみです。
小麦粉メインのなんちゃってソバの倍の値段するのですが、そこは健康とトレードオフです・・・
まあ、もともと関東圏の人間なので、うどんよりもソバのほうが好きなので、全然飽きない（笑
それにウォーキングで流した汗による塩分不足もそばつゆで摂取できるので、結構良いです。
お金なければ生活に困るけど、お金あっても健康じゃなかったら人生楽しめない。
何事もバランスが大事って話です（笑
最近のコメント