







夏にモテる体作りは「今からでしょ!」 ― 2025/05/21 19:31:23
さて・・・
あいも変わらず、毎日ウォーキングして池のフィルター掃除をしている私です。
で、ウォーキングの方は、段々暑くなってきたので発汗量がすごいです・・・
最近のルーティンは早足で7kmちょっと歩くのですが、ウォーキングが終わると、シャツを絞れば汗が
絞り出せそうなぐらいになります。
ランニングならアスリートっぽくて汗もかっこいい気もしますが、ウォーキングで汗まみれってのは
ちょッとダサい気もします・・・(笑
また、ウォーキング中は必ず音楽を聴いてますが、再生機はSONY ZX707なので、ウォーキング用に
はちと重い・・・
やっぱ、ウォーキング中に使うならA300シリーズのような小型で軽い機種の方が良いなぁ・・・
などと最近思い始めていますが・・・
私の手元には、何故か2台のZX707・・・ 2台持ちの理由(笑 ←
確かにZX707に音質の不満はないし、4.4mmのバランス接続も対応しており、ポータブルプレーヤーと
は思えないキレイな音で音楽を再生してくれるので、とても優秀な機種だと思います。
よって、通勤・通学時はカバンに入れてbluetoothイヤフォンやヘッドフォンで音楽を聴き、帰宅後は
ゆったりとソファーに座りながら、バランス接続のヘッドフォンで音楽を聴くといった用途を考えてる人な
らちょっと奮発してもこのZX707を購入すれば、きっと後悔は少ないと思います。
少なくともiPhoneやAndroidスマホで再生された音と比較すれば、音質の良さは誰でも納得できます。
音質に拘りはないよ! って人はスマホ再生のほうが圧倒的に便利ですケド・・・(笑
で、誰か
ZX300と異機種交換で手に入れたZX707を65,000円(送料込)で買ってくれる人いませんか?
SONYから送られたままのZX707の状態ですが・・・


これ以上は開封してませんけど、多分新品だと思います・・・(笑
一応、amazonで新品を買えば、

現時点(2025/5/21)では16%OFFで88,300円(税込)ですね。
意外と高級機なんですよ、NW-ZX707・・・(笑
それより23,300円安くNW-ZX707を65,000円(送料込)で手に入れたい人いませんか?(笑
当然ながら状態チェックのために上の写真のところまで開封しましたが、一度も使用していません。
さあ、アナタもハイエンドクラスのWalkmanオーナーになりません?(笑
安く放出するにはちゃんと理由があります。
これは異機種交換品なので、保証とかは多分、難しいと思います・・・
もっとも手荒に扱わなければ故障なんて滅多にないし、そもそも自己責任で壊した場合、有償修理
は受けられると思います。
そういった訳で、「訳あり新品」扱いです(笑
発送はSONYから送られてきた状態と同じプチプチに巻いて送りますので、その点はご安心を。
そして、もし万が一このZX707を購入してくれる方が現れたら、私はそのいただいたお金で即A307
を購入します(笑
今までの私なら勢いでA307も購入しちゃうのですが、今は無職の身なので肩身が狭いっす・・・(笑
興味ある人はコメント欄にでも書き込んでくだされ・・・
買う人いなかったら、これは当初の予定通り予備機にし、奥さんの肩でももんで、ご機嫌を・・・(笑
さて、私の方は毎日のウォーキングを2ヶ月ちょっと続けてきたので、体重自体はそれほど落ちてま
せんが、お腹周りの脂肪が確実に減り、代わりに足の筋肉が増強されました。
普通は運動すれば脂肪が無くなり体重が一気に減ると考えると思いますが、実は筋肉の方が脂肪
よりも重いので、体重減少は緩やかになります。
ただ、筋肉量が増えると、一日に消費されるカロリーは平常時でも増加するので、基礎代謝が向上
することで、同じカロリーを摂取しても確実に太りにくくなります。
つまり運動のポイントは基礎代謝を上げるために行うのが正解で、単純に痩せる為ではありません。
ダイエットは基礎代謝が上がった「オマケ」だと考えると良いですね。
じゃあ、運動せずにカロリー制限でダイエットしたほうが楽でいいじゃん!
って考えると思いますが、実は体ってのは実によくできていて、カロリー制限すると、不足分はいきなり
脂肪を燃焼させるのではなく、最初は普段使ってない筋肉とかそういった部分を減らして補います。
で、それでも追いつかなくなったら、そこで脂肪を燃焼させて何とかしようとします。
つまり、脂肪燃焼は体にとって最後の手段ってわけです。
つまり、カロリー制限ダイエットは常に体が飢餓状態ってことになります。
これで痩せて、健康体だと思いますか?
しかも、カロリー制限ダイエットを止めて、また食べ始めると、体は「今だ!」とばかりに再度、脂肪を蓄
えようと動き出し、これがいわゆる「リバウンド」という結果になります。
ところが運動によって基礎代謝を上げておくと、一日の消費カロリーはカロリー制限ダイエットに比べて
高いので、少しの期間、高カロリーな食事をしても直ぐにリバウンドしにくい体になってます。
つまり、健康維持とダイエットを兼ねたい場合は、運動は必須ということです。
特にウォーキングのような過度に体に負担をかけない有酸素運動は一番適切だと思います。
有酸素運動はリズミカルな早歩きといった感じで、のんびりと歩く散歩ではほとんど効果なしです。
また、筋肉もしっかり付けて、お腹が割れてるような体型にしたい人は、筋トレ+有酸素運動が効果的
なようです。
順番としては、まず最初に筋トレをして、次に有酸素運動をする順番が良いようです。
また、筋肉質な体にするにはタンパク質が大切で、鶏肉とかプロティンとかが効果あるようです。
私もそのうちトライしてみようと思うのですが、部屋でも無理なく、手軽にできる筋トレに「プランク」が
あります。
プランクはうつ伏せになり、両肘とつま先で体を支え、頭から足先まで一直線になるように姿勢をキープ
する体幹トレーニングです。
プランクのやり方 ←
とても簡単なようで、結構お腹の筋肉は鍛えられるようです。
今は5月下旬
これから筋トレ+有酸素運動をすれば、約2ヶ月後の海シーズンにスリムな体にできるかもしれません。
かっこいい体型になり、意中の異性をゲットできる事をモチベーションにして頑張るのもアリですよ(笑
さて、私のような既婚者でしかも初老の男性に、素敵な出会いなんて要りません。
というより無理です(笑
ただ、奥さんにはそれなりの体型でいて欲しいとは思います。
若い時はそこそこキレイだったのに、今ではシコ踏んでるような体型になってしまった奥様・・・
その体型は決して本人も望んでるわけではないのですが時の流れというのは残酷です・・・(笑
しかし、こと体については失ったものをある程度は取り返すことができます。
ただ、パートをしている奥さんは日々のウォーキングなんて時間が取れずにできません。
そこで、

これをプレゼント(いや、家計費から捻出だけど・・・)
箱にも書いてありますが、これは、

ステッパーです。
いわゆる部屋で行う足踏み運動で、それなりの負荷もかかるのでちゃんと実行すればウォーキングと
同様の効果を手軽に実施できます。
で、

組み立て完了
奥さんはリビングでTVを見てることが多いので、「TV見ながら30分~1時間これを使いな」と・・・(笑
運動って同じ動作の繰り返しになるし、当然、体も辛いのでついつい三日坊主になりやすい。
それを紛らわすには、私の場合は音楽で、奥さんの場合はTVというわけです。
こうやって、「ながら運動」をすることで、最初の三日坊主が回避しやすくなります。
そして第二段階は約2週間後に訪れます。
実は脂肪燃焼は後回しにされる上に、体の運動による体質改善に対する準備期間も必要で、
開始後2週間ほどは全く運動前と見た目も体重も変わらないことが多いです。
頑張ったのに脱衣所の鏡に映る自分が全然変わらないので挫折するパターンがコレ(笑
それを乗り越えて、毎日30分以上の有酸素運動を繰り返すと、徐々に体に変化が出てきて、実際に
体型がスッキリしたり、体重が減ると俄然やる気が出てきます。
※当然ですが摂取カロリーにも気を使いましょう。
で、一ヶ月も継続すると完全に日課になるので、やらないと逆に落ち着かなくなったりします。
こうなれば無理なく継続する事ができるようになります。
夏にモテモテの体になるために、最低30分以上、最低2週間以上、有酸素運動をしましょう!
あっ、お腹を割りたい人は筋トレ(プランク)も忘れずに・・・(笑
あいも変わらず、毎日ウォーキングして池のフィルター掃除をしている私です。
で、ウォーキングの方は、段々暑くなってきたので発汗量がすごいです・・・
最近のルーティンは早足で7kmちょっと歩くのですが、ウォーキングが終わると、シャツを絞れば汗が
絞り出せそうなぐらいになります。
ランニングならアスリートっぽくて汗もかっこいい気もしますが、ウォーキングで汗まみれってのは
ちょッとダサい気もします・・・(笑
また、ウォーキング中は必ず音楽を聴いてますが、再生機はSONY ZX707なので、ウォーキング用に
はちと重い・・・
やっぱ、ウォーキング中に使うならA300シリーズのような小型で軽い機種の方が良いなぁ・・・
などと最近思い始めていますが・・・
私の手元には、何故か2台のZX707・・・ 2台持ちの理由(笑 ←
確かにZX707に音質の不満はないし、4.4mmのバランス接続も対応しており、ポータブルプレーヤーと
は思えないキレイな音で音楽を再生してくれるので、とても優秀な機種だと思います。
よって、通勤・通学時はカバンに入れてbluetoothイヤフォンやヘッドフォンで音楽を聴き、帰宅後は
ゆったりとソファーに座りながら、バランス接続のヘッドフォンで音楽を聴くといった用途を考えてる人な
らちょっと奮発してもこのZX707を購入すれば、きっと後悔は少ないと思います。
少なくともiPhoneやAndroidスマホで再生された音と比較すれば、音質の良さは誰でも納得できます。
音質に拘りはないよ! って人はスマホ再生のほうが圧倒的に便利ですケド・・・(笑
で、誰か
ZX300と異機種交換で手に入れたZX707を65,000円(送料込)で買ってくれる人いませんか?
SONYから送られたままのZX707の状態ですが・・・


これ以上は開封してませんけど、多分新品だと思います・・・(笑
一応、amazonで新品を買えば、

現時点(2025/5/21)では16%OFFで88,300円(税込)ですね。
意外と高級機なんですよ、NW-ZX707・・・(笑
それより23,300円安くNW-ZX707を65,000円(送料込)で手に入れたい人いませんか?(笑
当然ながら状態チェックのために上の写真のところまで開封しましたが、一度も使用していません。
さあ、アナタもハイエンドクラスのWalkmanオーナーになりません?(笑
安く放出するにはちゃんと理由があります。
これは異機種交換品なので、保証とかは多分、難しいと思います・・・
もっとも手荒に扱わなければ故障なんて滅多にないし、そもそも自己責任で壊した場合、有償修理
は受けられると思います。
そういった訳で、「訳あり新品」扱いです(笑
発送はSONYから送られてきた状態と同じプチプチに巻いて送りますので、その点はご安心を。
そして、もし万が一このZX707を購入してくれる方が現れたら、私はそのいただいたお金で即A307
を購入します(笑
今までの私なら勢いでA307も購入しちゃうのですが、今は無職の身なので肩身が狭いっす・・・(笑
興味ある人はコメント欄にでも書き込んでくだされ・・・
買う人いなかったら、これは当初の予定通り予備機にし、奥さんの肩でももんで、ご機嫌を・・・(笑
さて、私の方は毎日のウォーキングを2ヶ月ちょっと続けてきたので、体重自体はそれほど落ちてま
せんが、お腹周りの脂肪が確実に減り、代わりに足の筋肉が増強されました。
普通は運動すれば脂肪が無くなり体重が一気に減ると考えると思いますが、実は筋肉の方が脂肪
よりも重いので、体重減少は緩やかになります。
ただ、筋肉量が増えると、一日に消費されるカロリーは平常時でも増加するので、基礎代謝が向上
することで、同じカロリーを摂取しても確実に太りにくくなります。
つまり運動のポイントは基礎代謝を上げるために行うのが正解で、単純に痩せる為ではありません。
ダイエットは基礎代謝が上がった「オマケ」だと考えると良いですね。
じゃあ、運動せずにカロリー制限でダイエットしたほうが楽でいいじゃん!
って考えると思いますが、実は体ってのは実によくできていて、カロリー制限すると、不足分はいきなり
脂肪を燃焼させるのではなく、最初は普段使ってない筋肉とかそういった部分を減らして補います。
で、それでも追いつかなくなったら、そこで脂肪を燃焼させて何とかしようとします。
つまり、脂肪燃焼は体にとって最後の手段ってわけです。
つまり、カロリー制限ダイエットは常に体が飢餓状態ってことになります。
これで痩せて、健康体だと思いますか?
しかも、カロリー制限ダイエットを止めて、また食べ始めると、体は「今だ!」とばかりに再度、脂肪を蓄
えようと動き出し、これがいわゆる「リバウンド」という結果になります。
ところが運動によって基礎代謝を上げておくと、一日の消費カロリーはカロリー制限ダイエットに比べて
高いので、少しの期間、高カロリーな食事をしても直ぐにリバウンドしにくい体になってます。
つまり、健康維持とダイエットを兼ねたい場合は、運動は必須ということです。
特にウォーキングのような過度に体に負担をかけない有酸素運動は一番適切だと思います。
有酸素運動はリズミカルな早歩きといった感じで、のんびりと歩く散歩ではほとんど効果なしです。
また、筋肉もしっかり付けて、お腹が割れてるような体型にしたい人は、筋トレ+有酸素運動が効果的
なようです。
順番としては、まず最初に筋トレをして、次に有酸素運動をする順番が良いようです。
また、筋肉質な体にするにはタンパク質が大切で、鶏肉とかプロティンとかが効果あるようです。
私もそのうちトライしてみようと思うのですが、部屋でも無理なく、手軽にできる筋トレに「プランク」が
あります。
プランクはうつ伏せになり、両肘とつま先で体を支え、頭から足先まで一直線になるように姿勢をキープ
する体幹トレーニングです。
プランクのやり方 ←
とても簡単なようで、結構お腹の筋肉は鍛えられるようです。
今は5月下旬
これから筋トレ+有酸素運動をすれば、約2ヶ月後の海シーズンにスリムな体にできるかもしれません。
かっこいい体型になり、意中の異性をゲットできる事をモチベーションにして頑張るのもアリですよ(笑
さて、私のような既婚者でしかも初老の男性に、素敵な出会いなんて要りません。
というより無理です(笑
ただ、奥さんにはそれなりの体型でいて欲しいとは思います。
若い時はそこそこキレイだったのに、今ではシコ踏んでるような体型になってしまった奥様・・・
その体型は決して本人も望んでるわけではないのですが時の流れというのは残酷です・・・(笑
しかし、こと体については失ったものをある程度は取り返すことができます。
ただ、パートをしている奥さんは日々のウォーキングなんて時間が取れずにできません。
そこで、

これをプレゼント(いや、家計費から捻出だけど・・・)
箱にも書いてありますが、これは、

ステッパーです。
いわゆる部屋で行う足踏み運動で、それなりの負荷もかかるのでちゃんと実行すればウォーキングと
同様の効果を手軽に実施できます。
で、

組み立て完了
奥さんはリビングでTVを見てることが多いので、「TV見ながら30分~1時間これを使いな」と・・・(笑
運動って同じ動作の繰り返しになるし、当然、体も辛いのでついつい三日坊主になりやすい。
それを紛らわすには、私の場合は音楽で、奥さんの場合はTVというわけです。
こうやって、「ながら運動」をすることで、最初の三日坊主が回避しやすくなります。
そして第二段階は約2週間後に訪れます。
実は脂肪燃焼は後回しにされる上に、体の運動による体質改善に対する準備期間も必要で、
開始後2週間ほどは全く運動前と見た目も体重も変わらないことが多いです。
頑張ったのに脱衣所の鏡に映る自分が全然変わらないので挫折するパターンがコレ(笑
それを乗り越えて、毎日30分以上の有酸素運動を繰り返すと、徐々に体に変化が出てきて、実際に
体型がスッキリしたり、体重が減ると俄然やる気が出てきます。
※当然ですが摂取カロリーにも気を使いましょう。
で、一ヶ月も継続すると完全に日課になるので、やらないと逆に落ち着かなくなったりします。
こうなれば無理なく継続する事ができるようになります。
夏にモテモテの体になるために、最低30分以上、最低2週間以上、有酸素運動をしましょう!
あっ、お腹を割りたい人は筋トレ(プランク)も忘れずに・・・(笑
トレードオフなお話・・・(笑 ― 2025/05/13 00:21:04
さて、
日々をウォーキングと池のフィルター掃除に当てている私です・・・(笑
ウォーキングの方は連続で57日間に達しました。
約2ヶ月、雨の日も歩き続けたので、完全に日課になってます・・・(笑
例えば東京に行く日もたまにあるのですが、その日は駅まで徒歩で行き、都内はなるべく歩いて
距離を稼ぐことで、通常のウォーキングと顕色のない歩行距離を稼いでいます。
ウォーキングなんて歩いてるだけでしょ?
と思う人も多いと思いますが、早足で歩くとこれが意外と良質な有酸素運動になります。
そして有酸素運動を続けることで、身体的にも徐々に強化されてきています。
その辺りは後でApple Watchのデータを参考に書いてゆくとして、まずは海外赴任の件ですね・・・(笑
結論から書くと、ひとまず海外赴任は諦めて辞退しました。
いや、条件面が合わないとか、行きたくなかったからではありません。
むしろ私自身は行く気満々でした(笑
ではどうして辞退したかですが、それは健康保険のためです。
日本の場合、会社員は会社の健康保険に加入し、自営業の人は国民健康保険に加入するケース
がほとんどだと思います。
で、会社の健康保険に加入している人には定年後に2つの選択肢があります。
一つは2年間限定ですが、そのまま会社の健康保険に加入し続ける方法
もう一つは国民健康保険に加入し直す方法です。
通常は国民健康保険に加入し直すケースが多いと思いますが、国民健康保険は一人ひとりが加入
する仕組みなので、今まで扶養家族対象だった人もそれぞれが国民健康保険に加入することにな
ります。
それでも、収入がない(例えば専業主婦とか学生とか)は最低条件の国民健康保険に加入できる
ので負担は大きくないと思いますが(詳しくは調べてません)、高額所得者は違います。
私の場合は、マンションオーナーという事もあり、高額所得者に分類されます。
そして高額所得者は同じ国民健康保険なのに毎月の費用が全然違います。
私の場合は少なく見積もっても健康保険料だけで毎月10万円!
信じられますか?
健康保険料だけで毎月10万円かかり、年間にすれば120万円ですよ!
どんな病気持ちだよ・・・高額医療でもやってんのかって金額が健康でも毎月かかります。
しかも、家族は別ですから、コレにさらに奥さんと息子分の健康保険費用負担も加わります。
それ以外にも細々とした税制優遇措置も無くなるようで、私の家の場合、会社の健康保険を
2年間継続した毎月の金額と、国民健康保険の毎月の支払いでは多額の金額差が発生!
今までの健康保険から、国民健康保険に切り替えるだけで・・・
毎月、約15万円負担増になります!
アホらしい! なにこの差額?
そもそも私が高額取得者?
マンションオーナーなんて、ほとんどが銀行から融資を受けて建設してるので、毎月ローン返済が
発生し、手元に残るお金なんて額面の半額以下ですよ・・・
そんな私が、1000万オーバーの高額所得者なんて有り得ん・・・
ほんと、日本の税収制度はバグってます・・・
取れるところから取ってやる! って方針ありありです・・・
自分の土地に建物を立てたら、固定資産がかかり、そのマンションの駐車場と周りの柵とかは
減価償却資産として固定資産とは別に、毎年ふんだくられます・・・・
建物の家屋部分と駐車場は別って・・・ナニ? このクソ課税システム・・・?
財務省は本当に悪です。
彼らの脳内にあるのは金のことばかりで、国民の財産や生活の保護なんて全く考えてません!
金はいっぱい取れる奴からがめつく取る!
これが今の日本の税制システムです。
高齢化社会が現実のものになってるのに、こんな事やって国が豊かになると思いますか?
答えはNOです。
多分、10年後ぐらいに日本は高齢者だらけになり、社会保障はパンクし、企業は海外に逃げ出し、
若者は老人を生かすために働いてる気分になり労働意欲を失います。
そうなると国民総生産(GDP)は毎年減り続け、最終的にはTOP10から落ちる可能性も大です。
まあ、ちょっと熱くなりましたが、毎月15万円以上の負担増を覚悟してまで、海外赴任する理由が
無く今回は見送りますと先方に先週答えました。(奥さんに強硬に反対された(笑))
会長はとても残念がりましたが、彼自身も定年後に非常勤顧問就任で、雇用側企業が色々と先手
を打ってくれた経験があるので、その部分は瞬時に理解してくれました。
で、日本国内に残りながら、非常勤顧問という感じで週20時間を超えない範囲での業務を模索す
る事になりました。
よって、毎週の現地とのWeb会議参加や企画書・事業計画書作成がメインとなりそうです。
で、年に何度かの現地視察といった生活を会社が存続すれば2年間する予定です。
で、国民健康保険に切り替わる年に海外赴任するかどうするか決めるという方向になりそうです。
あーっ、行きたかったなぁ・・・
で、話をコロッと変えて、単なるウォーキングも継続すればこうなるという話です(笑
まず、


このところは平均で7km~8kmはウォーキングを続けていました。
単なるウォーキングでもこの距離を歩けば、カロリー消費は500kcalを超えます。
普通の食事約1回分弱ほどのカロリー消費です。
成人男性の必要カロリーが2200kcalだとして、普通に生きてるだけでも一日1600kcal程は消費するの
で、私の場合は一日のカロリー消費はウォーキングも含めて2100kcal程になる計算です。
3食の食事で2000kcal摂取し、消費が2100kcalなら-100kcalです・・・(笑
この不足分がダイエット効果となって現れるわけです。
そして基本的にマイナス分のカロリーは体内に蓄積された脂肪を燃焼させて補います。
ただ、脂肪というのは「非常時のエネルギー」として体内に蓄えるものなので、脳が「非常事態だ!」と
認識しないとなかなか消費してくれません(笑
つまり、運動してるのに2週間ほど体重が変わらない原因は、運動による筋肉増強と、脂肪燃焼との
差し引きバランスがまだ整っていないからです。
よって、継続した運動を一日20分以上、2週間以上繰り返すことで、やっと脳みそは「脂肪を使おう」と
体内の各所に信号を出してくれるようになります。
つまり運動によるダイエットは時間と継続が鍵になるわけです。
そして大切なのは、適度に身体に負荷をかけることです。

私の場合は1km歩くのに、9分を切ることを目標にしています。
1km歩くのに9分もかかるの? と思う方は一度歩いてみてください。
そこそこの速歩きにしないと継続して9分を切るのは意外と大変ですよ(笑
こうやって身体に軽い付加をかけ、軽く汗を掻く程度の運動が有酸素運動になります。
で、継続は力なり

毎日の運動により心肺機能が確実に上向きになってきました。
これを50-59歳の平均より上にするんには33まで持って行けねばなりません。
まだまだ遠い・・・(笑
それと最近、昼飯は健康面を考慮してざる蕎麦にしています。
で、最近食べてるのが・・・

十割そば
蕎麦ってのは安いものは小麦粉が主流で、そば粉の含有量は少ないのですが、十割そばは文字通り、
そば粉のみです。
小麦粉メインのなんちゃってソバの倍の値段するのですが、そこは健康とトレードオフです・・・
まあ、もともと関東圏の人間なので、うどんよりもソバのほうが好きなので、全然飽きない(笑
それにウォーキングで流した汗による塩分不足もそばつゆで摂取できるので、結構良いです。
お金なければ生活に困るけど、お金あっても健康じゃなかったら人生楽しめない。
何事もバランスが大事って話です(笑
日々をウォーキングと池のフィルター掃除に当てている私です・・・(笑
ウォーキングの方は連続で57日間に達しました。
約2ヶ月、雨の日も歩き続けたので、完全に日課になってます・・・(笑
例えば東京に行く日もたまにあるのですが、その日は駅まで徒歩で行き、都内はなるべく歩いて
距離を稼ぐことで、通常のウォーキングと顕色のない歩行距離を稼いでいます。
ウォーキングなんて歩いてるだけでしょ?
と思う人も多いと思いますが、早足で歩くとこれが意外と良質な有酸素運動になります。
そして有酸素運動を続けることで、身体的にも徐々に強化されてきています。
その辺りは後でApple Watchのデータを参考に書いてゆくとして、まずは海外赴任の件ですね・・・(笑
結論から書くと、ひとまず海外赴任は諦めて辞退しました。
いや、条件面が合わないとか、行きたくなかったからではありません。
むしろ私自身は行く気満々でした(笑
ではどうして辞退したかですが、それは健康保険のためです。
日本の場合、会社員は会社の健康保険に加入し、自営業の人は国民健康保険に加入するケース
がほとんどだと思います。
で、会社の健康保険に加入している人には定年後に2つの選択肢があります。
一つは2年間限定ですが、そのまま会社の健康保険に加入し続ける方法
もう一つは国民健康保険に加入し直す方法です。
通常は国民健康保険に加入し直すケースが多いと思いますが、国民健康保険は一人ひとりが加入
する仕組みなので、今まで扶養家族対象だった人もそれぞれが国民健康保険に加入することにな
ります。
それでも、収入がない(例えば専業主婦とか学生とか)は最低条件の国民健康保険に加入できる
ので負担は大きくないと思いますが(詳しくは調べてません)、高額所得者は違います。
私の場合は、マンションオーナーという事もあり、高額所得者に分類されます。
そして高額所得者は同じ国民健康保険なのに毎月の費用が全然違います。
私の場合は少なく見積もっても健康保険料だけで毎月10万円!
信じられますか?
健康保険料だけで毎月10万円かかり、年間にすれば120万円ですよ!
どんな病気持ちだよ・・・高額医療でもやってんのかって金額が健康でも毎月かかります。
しかも、家族は別ですから、コレにさらに奥さんと息子分の健康保険費用負担も加わります。
それ以外にも細々とした税制優遇措置も無くなるようで、私の家の場合、会社の健康保険を
2年間継続した毎月の金額と、国民健康保険の毎月の支払いでは多額の金額差が発生!
今までの健康保険から、国民健康保険に切り替えるだけで・・・
毎月、約15万円負担増になります!
アホらしい! なにこの差額?
そもそも私が高額取得者?
マンションオーナーなんて、ほとんどが銀行から融資を受けて建設してるので、毎月ローン返済が
発生し、手元に残るお金なんて額面の半額以下ですよ・・・
そんな私が、1000万オーバーの高額所得者なんて有り得ん・・・
ほんと、日本の税収制度はバグってます・・・
取れるところから取ってやる! って方針ありありです・・・
自分の土地に建物を立てたら、固定資産がかかり、そのマンションの駐車場と周りの柵とかは
減価償却資産として固定資産とは別に、毎年ふんだくられます・・・・
建物の家屋部分と駐車場は別って・・・ナニ? このクソ課税システム・・・?
財務省は本当に悪です。
彼らの脳内にあるのは金のことばかりで、国民の財産や生活の保護なんて全く考えてません!
金はいっぱい取れる奴からがめつく取る!
これが今の日本の税制システムです。
高齢化社会が現実のものになってるのに、こんな事やって国が豊かになると思いますか?
答えはNOです。
多分、10年後ぐらいに日本は高齢者だらけになり、社会保障はパンクし、企業は海外に逃げ出し、
若者は老人を生かすために働いてる気分になり労働意欲を失います。
そうなると国民総生産(GDP)は毎年減り続け、最終的にはTOP10から落ちる可能性も大です。
まあ、ちょっと熱くなりましたが、毎月15万円以上の負担増を覚悟してまで、海外赴任する理由が
無く今回は見送りますと先方に先週答えました。(奥さんに強硬に反対された(笑))
会長はとても残念がりましたが、彼自身も定年後に非常勤顧問就任で、雇用側企業が色々と先手
を打ってくれた経験があるので、その部分は瞬時に理解してくれました。
で、日本国内に残りながら、非常勤顧問という感じで週20時間を超えない範囲での業務を模索す
る事になりました。
よって、毎週の現地とのWeb会議参加や企画書・事業計画書作成がメインとなりそうです。
で、年に何度かの現地視察といった生活を会社が存続すれば2年間する予定です。
で、国民健康保険に切り替わる年に海外赴任するかどうするか決めるという方向になりそうです。
あーっ、行きたかったなぁ・・・
で、話をコロッと変えて、単なるウォーキングも継続すればこうなるという話です(笑
まず、


このところは平均で7km~8kmはウォーキングを続けていました。
単なるウォーキングでもこの距離を歩けば、カロリー消費は500kcalを超えます。
普通の食事約1回分弱ほどのカロリー消費です。
成人男性の必要カロリーが2200kcalだとして、普通に生きてるだけでも一日1600kcal程は消費するの
で、私の場合は一日のカロリー消費はウォーキングも含めて2100kcal程になる計算です。
3食の食事で2000kcal摂取し、消費が2100kcalなら-100kcalです・・・(笑
この不足分がダイエット効果となって現れるわけです。
そして基本的にマイナス分のカロリーは体内に蓄積された脂肪を燃焼させて補います。
ただ、脂肪というのは「非常時のエネルギー」として体内に蓄えるものなので、脳が「非常事態だ!」と
認識しないとなかなか消費してくれません(笑
つまり、運動してるのに2週間ほど体重が変わらない原因は、運動による筋肉増強と、脂肪燃焼との
差し引きバランスがまだ整っていないからです。
よって、継続した運動を一日20分以上、2週間以上繰り返すことで、やっと脳みそは「脂肪を使おう」と
体内の各所に信号を出してくれるようになります。
つまり運動によるダイエットは時間と継続が鍵になるわけです。
そして大切なのは、適度に身体に負荷をかけることです。

私の場合は1km歩くのに、9分を切ることを目標にしています。
1km歩くのに9分もかかるの? と思う方は一度歩いてみてください。
そこそこの速歩きにしないと継続して9分を切るのは意外と大変ですよ(笑
こうやって身体に軽い付加をかけ、軽く汗を掻く程度の運動が有酸素運動になります。
で、継続は力なり

毎日の運動により心肺機能が確実に上向きになってきました。
これを50-59歳の平均より上にするんには33まで持って行けねばなりません。
まだまだ遠い・・・(笑
それと最近、昼飯は健康面を考慮してざる蕎麦にしています。
で、最近食べてるのが・・・

十割そば
蕎麦ってのは安いものは小麦粉が主流で、そば粉の含有量は少ないのですが、十割そばは文字通り、
そば粉のみです。
小麦粉メインのなんちゃってソバの倍の値段するのですが、そこは健康とトレードオフです・・・
まあ、もともと関東圏の人間なので、うどんよりもソバのほうが好きなので、全然飽きない(笑
それにウォーキングで流した汗による塩分不足もそばつゆで摂取できるので、結構良いです。
お金なければ生活に困るけど、お金あっても健康じゃなかったら人生楽しめない。
何事もバランスが大事って話です(笑
身体と頭の体操(笑 ― 2025/05/01 00:00:41
さて、
最近思ったのですが、平日の昼間にランニングやウォーキングしてる人って意外と多い・・・
いや、私のようなリタイヤ組や老人が健康のために歩いたり、犬の散歩をしてるのは分かるのですが、
まだ現役の年だろ? って結構若めの人が平日の昼間にランニングしてたりすることによく遭遇します。
この人達って仕事なにしてんだろ?
テレワークとかの在宅勤務なのかな? とも思うんですが、それにしても部屋でPCの画面とにらめっこ
せずに、昼間にランニングとか・・・?
もしかしたらすごい金持ちで、もう働く必要ないとか?
等々、どうでもいい事を想像しながらひたすら歩いています・・・(笑
サラリーマン時代は当然平日の昼間は会社で仕事している毎日で、それは在宅勤務になっても同様。
勤務時間にウォーキングやランニングなんて出来るはずもなく、昼の公園なんて近所の老人や小さな子供
を持つ母親ぐらいしかいないと思いきや、実際は普通に20代から50代ぐらいの人も居たりします。
今まで知らなかった世界を今更ながら知った気分です(笑
さて、健康とか運動ってのは継続すればするほど、ハマってゆくというか、どんどんと欲求が強くなります。
そんなわけで、とうとう・・・

一度に8kmも歩くようになってしまいました・・・(笑
私の場合、自宅から出て、めったに車が通らない道や歩道と車道が明確に別れた道を選んで歩き、近くの
大きめな公園の外周を歩いて距離を稼いでいます。
公園外周の歩道が一周約500mなので、ここを何周もグルグルと周り、調子が良ければスピードを上げたり
しながら、ちょっと強めの有酸素運動になるよう調整しています。
最初の頃は3kmほど歩いて自宅に戻るとへばっていましたが、最近は「もう一週イケるかな?」と公園をグル
グルと周り、気づけば本日は8kmも歩いていたというわけです(笑
でも格好は半袖・半ズボンの完全なるランニングスタイルながら、やってる事はウォーキング・・・(笑
ちょっとかっこ悪くも感じますが、ウォーキング中は意外と無我の境地になり、周りの視線は気になりません。
しかも、自分的には結構な速歩きなので、歩き出しは「ちょっとこの格好だと肌寒いなぁ・・・」と思うのですが
帰宅時は汗だくになってます。
といっても時速に換算すると、約6.5km/h程なので、ランニングのスピードに比べれば全然遅いです・・・(笑
しかし、このウォーキングも始めると意外と癖になり、雨だろうが歩き続けた結果・・・

4月は「完璧な1ヶ月」のバッジを取得できた
こういうのって意外と継続のモチベーションになるので、Appleもその辺りよく分かってらっしゃる・・・(笑
また心肺機能も、

日を追う毎に向上し、最近は「平均より上」をキープしています。
やったぜ! と思ったのですが・・・

これ、60歳以上男性の平均値よりも上というだけです・・・(笑
これを50-59歳の平均値より上にするためには、最低でも33VO2 max必要です。
現在、私の数値は29VO2 maxなので、まだまだ全然でした・・・(笑
身体機能を50代まで持ってゆくには、もっと継続と努力をしないとダメだという事です・・・
いや、世の中ってのは運動の世界もなかなかにキビシイ・・・
それと、久々にPowerPointを使って資料を作成しました。
声をかけられてる会社の会長に見てもらおうと事業プランを勝手に・・・(笑
別段、そんなものを作る必要もないのですが、前回、会長の話を聞き、資料をもらって見ていたところ、
こうすれば良いんじゃないかな? と思い始めてしまったので、その脳内の考えを視覚情報に落とす
作業をしたということです。
実は、こういうのって思考ゲームみたいで私は意外と好きです。
最初に資料の大筋をノートに書きつけて、それをPowerPoint上で相手にも理解しやすいように考えながら
文字や図形、写真を配置する作業ってのは私にとってはとても楽しい作業です。
人によっては「プレゼン資料作りが大嫌い!」って人もいると思いますが、こういう作業は自分の脳内の
考えをまとめるのにとても良い方法だと思いますよ。
そもそも、人前で喋るのが苦手な人にとって、プレゼン資料こそが自己アピールのチャンスです。
しかも、その内容が理路整然として、尚且つ読み手にちゃんと伝わるように工夫するってのは、自分の考
えをまとめるのにもとても役立ちます。
また、資料を作成してる最中に、「あっ! こういうパターンも有るな・・・」と新しい気づきやアイデアが浮か
んだりするので、とても良い頭の体操になります。
ただ、何度使ってもPowerPointは凄く使いにくいと思う!
こういったプレゼン資料を作るならMACのKeynoteの方が圧倒的に優れてる!
でも、デザイナーとかならいざ知らず、普通のサラリーマンの世界では圧倒的にWindowsPCが幅を利かせ
てるので、必然的に使うのはExcel、Word、PowerPointってなってしまうのが何とも・・・
新しい会社に行く事になったらMACがいい!(笑
とか思いつつ、まあ別段デザイン事務所じゃないから普通にWindowsのノートPCなんだろうな・・・
あーっ、Mac Book Proが欲しい・・・(笑
最近思ったのですが、平日の昼間にランニングやウォーキングしてる人って意外と多い・・・
いや、私のようなリタイヤ組や老人が健康のために歩いたり、犬の散歩をしてるのは分かるのですが、
まだ現役の年だろ? って結構若めの人が平日の昼間にランニングしてたりすることによく遭遇します。
この人達って仕事なにしてんだろ?
テレワークとかの在宅勤務なのかな? とも思うんですが、それにしても部屋でPCの画面とにらめっこ
せずに、昼間にランニングとか・・・?
もしかしたらすごい金持ちで、もう働く必要ないとか?
等々、どうでもいい事を想像しながらひたすら歩いています・・・(笑
サラリーマン時代は当然平日の昼間は会社で仕事している毎日で、それは在宅勤務になっても同様。
勤務時間にウォーキングやランニングなんて出来るはずもなく、昼の公園なんて近所の老人や小さな子供
を持つ母親ぐらいしかいないと思いきや、実際は普通に20代から50代ぐらいの人も居たりします。
今まで知らなかった世界を今更ながら知った気分です(笑
さて、健康とか運動ってのは継続すればするほど、ハマってゆくというか、どんどんと欲求が強くなります。
そんなわけで、とうとう・・・

一度に8kmも歩くようになってしまいました・・・(笑
私の場合、自宅から出て、めったに車が通らない道や歩道と車道が明確に別れた道を選んで歩き、近くの
大きめな公園の外周を歩いて距離を稼いでいます。
公園外周の歩道が一周約500mなので、ここを何周もグルグルと周り、調子が良ければスピードを上げたり
しながら、ちょっと強めの有酸素運動になるよう調整しています。
最初の頃は3kmほど歩いて自宅に戻るとへばっていましたが、最近は「もう一週イケるかな?」と公園をグル
グルと周り、気づけば本日は8kmも歩いていたというわけです(笑
でも格好は半袖・半ズボンの完全なるランニングスタイルながら、やってる事はウォーキング・・・(笑
ちょっとかっこ悪くも感じますが、ウォーキング中は意外と無我の境地になり、周りの視線は気になりません。
しかも、自分的には結構な速歩きなので、歩き出しは「ちょっとこの格好だと肌寒いなぁ・・・」と思うのですが
帰宅時は汗だくになってます。
といっても時速に換算すると、約6.5km/h程なので、ランニングのスピードに比べれば全然遅いです・・・(笑
しかし、このウォーキングも始めると意外と癖になり、雨だろうが歩き続けた結果・・・

4月は「完璧な1ヶ月」のバッジを取得できた
こういうのって意外と継続のモチベーションになるので、Appleもその辺りよく分かってらっしゃる・・・(笑
また心肺機能も、

日を追う毎に向上し、最近は「平均より上」をキープしています。
やったぜ! と思ったのですが・・・

これ、60歳以上男性の平均値よりも上というだけです・・・(笑
これを50-59歳の平均値より上にするためには、最低でも33VO2 max必要です。
現在、私の数値は29VO2 maxなので、まだまだ全然でした・・・(笑
身体機能を50代まで持ってゆくには、もっと継続と努力をしないとダメだという事です・・・
いや、世の中ってのは運動の世界もなかなかにキビシイ・・・
それと、久々にPowerPointを使って資料を作成しました。
声をかけられてる会社の会長に見てもらおうと事業プランを勝手に・・・(笑
別段、そんなものを作る必要もないのですが、前回、会長の話を聞き、資料をもらって見ていたところ、
こうすれば良いんじゃないかな? と思い始めてしまったので、その脳内の考えを視覚情報に落とす
作業をしたということです。
実は、こういうのって思考ゲームみたいで私は意外と好きです。
最初に資料の大筋をノートに書きつけて、それをPowerPoint上で相手にも理解しやすいように考えながら
文字や図形、写真を配置する作業ってのは私にとってはとても楽しい作業です。
人によっては「プレゼン資料作りが大嫌い!」って人もいると思いますが、こういう作業は自分の脳内の
考えをまとめるのにとても良い方法だと思いますよ。
そもそも、人前で喋るのが苦手な人にとって、プレゼン資料こそが自己アピールのチャンスです。
しかも、その内容が理路整然として、尚且つ読み手にちゃんと伝わるように工夫するってのは、自分の考
えをまとめるのにもとても役立ちます。
また、資料を作成してる最中に、「あっ! こういうパターンも有るな・・・」と新しい気づきやアイデアが浮か
んだりするので、とても良い頭の体操になります。
ただ、何度使ってもPowerPointは凄く使いにくいと思う!
こういったプレゼン資料を作るならMACのKeynoteの方が圧倒的に優れてる!
でも、デザイナーとかならいざ知らず、普通のサラリーマンの世界では圧倒的にWindowsPCが幅を利かせ
てるので、必然的に使うのはExcel、Word、PowerPointってなってしまうのが何とも・・・
新しい会社に行く事になったらMACがいい!(笑
とか思いつつ、まあ別段デザイン事務所じゃないから普通にWindowsのノートPCなんだろうな・・・
あーっ、Mac Book Proが欲しい・・・(笑
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